Vuelve a entrenar con un plan para ti
La recuperación tiene que dialogar con tu deporte
Tu disciplina
Tu carga actual
Tu movimiento
Tu objetivo
De la valoración a la vuelta a la actividad
Situar la molestia
Acordar prioridades
Ajustar la exposición
Revisar la respuesta
Cuéntanos qué deporte practicas
La vuelta al deporte también se prepara
El plan se relaciona con las tareas que exige tu disciplina. Hablar de tus objetivos permite elegir un trabajo que puedas trasladar al entrenamiento.
Preguntas sobre la fisioterapia deportiva
La actividad se valora de forma individual. Explica qué haces y cómo responden tus síntomas para que podamos orientarte sobre qué adaptar en tu situación.
Sí. La valoración se adapta a las demandas de cada persona, con independencia de su nivel o de si compite.
Indica el deporte, la zona que molesta, cuándo comenzó y si has cambiado volumen o intensidad. Puedes aportar informes relacionados con la lesión.
Se tienen en cuenta los movimientos, las cargas y el contexto de tu disciplina. La progresión se revisa según cómo toleras las tareas propuestas.
Puede incluir ejercicio para trabajar capacidades relevantes para tu actividad. Su elección se realiza tras la valoración y se revisa durante el seguimiento.